Re: Comer antes do treino

24/4/2018, 10:16

Outer escreveu:Cozes em lume brando com agua e leite (ou bebida de amendoa) tudo misturado. Depois adicionas a aveia com pau de canela, raspa de limão e uma pitada de sal.

Juntas açúcar no preparado

25/4/2018, 14:13

Lebre escreveu:

Outer escreveu:Cozes em lume brando com agua e leite (ou bebida de amendoa) tudo misturado. Depois adicionas a aveia com pau de canela, raspa de limão e uma pitada de sal.

Juntas açúcar no preparado

Nada disso! Ponho mel q.b. e banana que já têm açucares naturais

26/4/2018, 09:09

Na mistura de leite e agua poes que percentagem?

26/4/2018, 13:45

Deve ser uma questão de gosto pessoal quem gosta mais do sabor do leite ou bebida vegetal assim como q quantidade de aveia para ficar mais ou menos espesso porque em termos desportivos n fará diferença

27/4/2018, 13:44

Sim obviamente. Eu por exemplo ponho 80%água 20%leite para uma proporção de metade aveia. Uso um copo do medidor

9/6/2018, 23:05

Tenho uma questão:
Treino muito cedo e nem sempre dá para comer alguma coisa decente antes
Queria saber se eu comer aveia com banana e mel na noite anterior se vai fazer efeitos nutritivos para o treino
Espero ter-me feito entendido

11/6/2018, 16:08

Apesar de ser pouco entendido nesta material, se comeres à noite as papas de aveia, penso que os hidratos passam para as tuas reservas de glicogenio
Se o efeito é o mesmo de comesses 2 horas antes do treino, isso não sei

11/6/2018, 16:11

Também não sou entendido mas a verdade é que vai causar menos 'estragos' que ir em jejum mas tempo mas mais vale comer um bocado de mel e uma tosta antes de correr do que estar a comer papas de aveia à noite de propósito para compensar isso :)

20/6/2018, 17:02

Um breve artigo sobre o tema =)
https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-properly-fuel-for-your-morning-run/

6/7/2018, 09:25

Jmap escreveu:Um breve artigo sobre o tema =)
https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-properly-fuel-for-your-morning-run/

Muito bom artigo que explica bem o que devemos comer de manhã

11/7/2018, 10:19

Neukomer escreveu:Na mistura de leite e agua poes que percentagem?

Podes sempre usar leite de soja nas papás de aveia

12/7/2018, 14:16

Sim soja também gosto

5/12/2018, 21:41

O que têm a dizer sobre comer sementes e frutos secos momentos antes de ir treinar

11/12/2018, 10:41

A receita resultou bem

28/12/2018, 10:47

Neukomer escreveu:O que têm a dizer sobre comer sementes e frutos secos momentos antes de ir treinar

Como são alimentos de absorção lenta não te dão energia imediata mas sim de forma progressiva. Diria que para treinos longos pode funcionar bem
Quanto às sementes deves ter algum cuidado pois são ricos em fibra, logo podes ter que recorrer a uma casa de banho improvisada

4/1/2019, 14:37

Boa tarde.

Quando faço treinos cedo como um pao integral com queijo e uma chávena de café da pensal ou chá.

Nao me sinto cheio vou a correr bem com ritmo calmo.

Em ultimo caso bebo 2 copos de agua e como uma barrita energética ou cápsulas de mel.

6/1/2019, 15:11

AlvaroBaptista84 escreveu:Boa tarde.

Quando faço treinos cedo como um pao integral com queijo e uma chávena de café da pensal ou chá.

Nao me sinto cheio vou a correr bem com ritmo calmo.

Em ultimo caso bebo 2 copos de agua e como uma barrita energética ou cápsulas de mel.

O que são capsulas de mel??