Maltodextrina

[henriqueMembro nível 2]

Na preparação nutricional para uma prova, deve-se "carregar as baterias/ músculos" com hidratos de carbono. Já há autores que defendem que isto não é bem assim, mas a generalidade aceita esta opinião.
Nessa preparação, em vez de comer 1kg de esparguete, outro de batata doce, mais 1 kg de arroz, pequeno almoço de aveia,..... fazer uma alimentação mais equilibrada, embora tb rica em hidratos de carbono e complementar, nos 3 dias antes da prova, com maltodextrina (diluída em água). Alguém faz isso? qual marca usa? e porções? :roll:

[FanfasMembro nível 2]

Nunca usei porque tento sempre obter fontes de energia naturais
Para quem pratica as ultra acredito que seja necessario

[Paulo SilvaMembro nível 5]

nunca ouvi falar nisso!

mesmo para Ultras, o ideal é fazer o carregamento de baterias de forma mais natural possível: alimentação equilibrada, muita hidratação, descanso o suficiente e se possível uma massagem

[FanfasMembro nível 2]

Essas cenas são mais para os halterofilistas. É como o Paulo diz, sempre com formas o mais naturais possíveis. Claro que nas provas metes uns geis e pouco mais

[henriqueMembro nível 2]

A  maltodextrina são apenas hidratos de carbono. O único inconveniente é que se não os gastarmos irão transformar-se em gordura.
Claro que devemos preferir a alimentação e tudo o que é natural. Atualmente uso o gel e o isotónico como não natural, mas para provas a partir dos 30 km é necessário ter o "celeiro" bem aprovisionado e nesse caso a malto (se for como se anuncia) pode dar uma grande ajuda a carregar os músculos para a prova

[Sergio MMembro nível 1]

Henrique, o melhor é consultares um nutricionista para aconselhar-te se a toma é indicada para ti

[Paulo SilvaMembro nível 5]

henrique, lê um pouco mais sobre esse assunto, consulta alguém especializado.
Mas uma coisa te garanto, não precisas de nada disso para fazer ultras, quanto mais provas de 30k!!!

[FanfasMembro nível 2]

Faço minhas as palavras do Paulo Silva e do Sergio. Procura um profissional que te possa esclarecer melhor.

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Faço minhas as palavras do Paulo Silva e do Sergio. Procura um profissional que te possa esclarecer melhor.

Eu acho que, se ele se dedicar um pouco a pesquisar e a ler sobre o assunto, poupa uns €€€ no profissional ;)

[FanfasMembro nível 2]

Faço minhas as palavras do Paulo Silva e do Sergio. Procura um profissional que te possa esclarecer melhor.

Eu acho que, se ele se dedicar um pouco a pesquisar e a ler sobre o assunto, poupa uns €€€ no profissional ;)

Exato! Se pesquisar sobre nutrição e alimentos ricos em hidratos de carbono, não vai precisar da malto
Em caso de duvidas , o melhor é mesmo consultares alguém que perceba do tema

[henriqueMembro nível 2]

Obrigado pelas dicas

Contudo, devido à vida profissional e também familiar, nem sempre é possivel fazer a alimentação indicada nos dias antes da prova. Almoçar fora, chegar tarde a casa e ter de fazer um jantar rápido para toda a família nem sempre se ajusta às necessidades de HC para preparar uma prova. Daí que a malto simplificaria a situação. Mas claro que a alimentação natural será sempre a primeira escolha.

[OuterMembro nível 4]

Obrigado pelas dicas

Contudo, devido à vida profissional e também familiar, nem sempre é possivel fazer a alimentação indicada nos dias antes da prova. Almoçar fora, chegar tarde a casa e ter de fazer um jantar rápido para toda a família nem sempre se ajusta às necessidades de HC para preparar uma prova. Daí que a malto simplificaria a situação. Mas claro que a alimentação natural será sempre a primeira escolha.

Mesmo com pouco tempo podes sempre fazer uma alimentação mais cuidada com alimentos como a frutas, legumes, vegetais e claro carbohidratos
Para te alimentares bem nem sempre precisa de ser uma refeição de faca e garfo. Uns simples snacks podem fazer a diferença

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