Receitas

[OuterMembro nível 4]

Partilhem neste tópico as vossa receitas caseiras que fazem sucesso na vossa alimentação

Aqui vai uma...



Barrinhas Proteicas de Morango

Os morangos fazem a diferença nesta sugestão do Chocolate Chilli Mango. Para quem gosta de sentir a fruta, é uma ideia a experimentar. A combinação com o coco e o chocolate preto tem um resultado fantástico.

– Ingredientes –

60gr de morangos congelados
60gr de coco ralado
60gr de proteína sem sabor
½ colher de chá de baunilha
60ml de bebida de coco ou de amêndoa
80gr de chocolate preto (mais de 75% cacau)
– Modo de preparação –

Deitar os morangos na liquidificadora e triturar
Adicionar o coco, a proteína e a baunilha e voltar a triturar até se transformar em farinha (podem ficar pedaços de morangos e de coco inteiros)
Adicionar a bebida de coco ou de amêndoa e voltar a misturar
Distribuir a massa num tabuleiro e levar ao frigorifico até estar sólido
Derreter o chocolate
Dividir a massa em várias barrinhas e cobri-las com o chocolate
Levar ao frigorifico até solidificarem

[SillexMembro nível 4]

Ui, este tópico vai dar que falar! ;)

Posso ir buscar o livro que escrevi com receitas para treino. 

Posso partilhar uma que inventei e utilizo quase sempre depois do treino e só demora cinco minutos a preparar.

PANQUECAS PÓS-TREINO

2 ovos
2 colher de sopa de farinha de aveia (uso oatmeal da prozis com sabor a chocolate ou morango, depende do que me apetece)
4 colher de sopa de água ou claras de ovo se quiserem fazer uma refeição hiper-proteica

Se usarem farinha de trigo, adicionar 1 colher de sopa de açúcar amarelo.

Misturar os ingredientes com uma vara de arames ou batedeira. 

Colocar a frigideira ao lume com um fio de óleo de coco e ir colocando porções da massa na frigideira.

Sugiro acompanhar com manteiga de amendoim e frutos vermelhos (versão saudável) ou nutella (versão hiper-calórica).

[OuterMembro nível 4]

Vê lá agora não publiques aqui o livro inteiro  
Na sexta feira experimento essas panquecas. Fiquei a salivar 
Onde compras a farinha de aveia?

[SillexMembro nível 4]

Vê lá agora não publiques aqui o livro inteiro  
Na sexta feira experimento essas panquecas. Fiquei a salivar 
Onde compras a farinha de aveia?

Prozis: https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/oatmeal-aveia-integral-1250-g

Se usares esta farinha, não uses açúcar. A aveia já tem hidratos de carbono suficientes. 

Também não recomendo antes do treino, tem imensa fibra e a probabilidade de desconforto intestinal é imensa, experiência própria!!

[SillexMembro nível 4]

Também recomendo este livro.

Já é antigo mas tem receitas fáceis e dicas nutricionais interessantes. 

[OuterMembro nível 4]

Deve ter receitas yami. Onde posso encontrar isso?

[SillexMembro nível 4]

Deve ter receitas yami. Onde posso encontrar isso?

Wook: https://www.wook.pt/livro/em-forma-natalia-cavaleiro-costa/16594714

Ainda por cima está em promoção! Tem uma pizza de vegetais deliciosa!!

[OuterMembro nível 4]

Parece interessante o livro. Já inclui na minha lista de Natal

[Paulo SilvaMembro nível 5]

aqui está um tópico em que não tenho muito a dizer!!! quem trata dessa parte é a minha mulher!! :D

[SillexMembro nível 4]

Vou partilhar mais uma receita para almoço ou jantar pós-treino! 

OMELETE DE QUEIJO FETA E BRÓCULOS

3 ovos
3 colheres de sopa de leite
Brócolos
Queijo feta

Cozer os brócolos a vapor (eu prefiro!) ou em água sem sal. 

Bater os ovos e adicionar o leite. 

Colocar uma frigideira ao lume com um fio de óleo de coco. 

Quando estiver quente, colocar os ovos até a base ficar cremoso. 

Colocar o recheio (brócolos e queijo) e deixar cozinhar me lume brando.

Adicionar salsa ou cebolinho a gosto e fechar a omelete. 

Servir com salada de alface e frutos secos. 

Esta receita é excelente para pós-treino porque é rica em proteína de alto valor biológico (ovos), vitaminas e minerais (brócolos), hidratos de carbono e sal (queijo).

Se acompanharem com a salada de frutos secos, estão a adicionar à refeição os ácidos gordos essenciais com efeito anti-inflamatório. 

[Paulo SilvaMembro nível 5]

vou mostrar esta receita à minha mulher!! :D

[SillexMembro nível 4]

vou mostrar esta receita à minha mulher!! :D

Esta até tu conseguias fazer! :p

[Paulo SilvaMembro nível 5]

vou mostrar esta receita à minha mulher!! :D

Esta até tu conseguias fazer! :p

se calhar, mas com ela a probabilidade de ficar melhor, é maior!!

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Agora para o jantar a minha mulher fez uns hambúrgueres de aveia e feijão que estavam uma delicia! 
Vou pedir a receita e depois coloco aqui

[SillexMembro nível 4]

Agora para o jantar a minha mulher fez uns hambúrgueres de aveia e feijão que estavam uma delicia! 
Vou pedir a receita e depois coloco aqui

Opá!! Manda vir isso que parece-me excelente!

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Agora para o jantar a minha mulher fez uns hambúrgueres de aveia e feijão que estavam uma delicia! 
Vou pedir a receita e depois coloco aqui

Opá!! Manda vir isso que parece-me excelente!

Amanhã coloco aqui a receita!

[SillexMembro nível 4]

Vou partilhar a sobremesa de hoje que a mulher adora e para quem corre é uma fonte de fibra e proteína.

MOUSSE DE IOGURTE E CHIA

4 claras de ovo
4 iogurtes gregos sem açúcar
4 colheres de sopa de açúcar amarelo
2 colheres de sopa de sementes de chia
2 folhas de gelatina

Colocar as folhas de gelatina em água fria durante 5 minutos. A seguir, retirar as folhas de gelatina com a mão e colocar numa taça para levar ao microondas por 10 segundos até derreter. 

Bater as claras em castelo. Juntar o açúcar. 

Colocar os iogurtes numa taça e adicionar a gelatina derretida. Adicionar a mistura das claras com o açúcar e mexer lentamente. 

Adicionar as colheres de chia. 

Colocar em pequenas taças e levar ao frigoríficos cerca de 20 minutos até solidificar. 

Se forem como eu, adicionem uns frutos vermelhos por cima. 

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Tem bom aspecto!!!

[SillexMembro nível 4]

Tem bom aspecto!!!

Manda mas é vir a receita dos hamburguers que fiquei com água na boca ontem!! :p

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Tem bom aspecto!!!

Manda mas é vir a receita dos hamburguers que fiquei com água na boca ontem!! :p

Ver se amanhã não me esqueco

[SillexMembro nível 4]

Ver se amanhã não me esqueco

É a desvantagem de meteres a mulher a cozinhar para ti! :p

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Ver se amanhã não me esqueco

É a desvantagem de meteres a mulher a cozinhar para ti! :p

Mas tem outras vantagens!!

[SillexMembro nível 4]

Mas tem outras vantagens!!

Eu sei mas a minha mulher já se habituou a que eu cozinhe agora não quer outra coisa! 

Ficou mal habituada!

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Lol

[Hugo DuarteAdmin]

Ingredientes

1/2 chávena de farinha de aveia
1 chávena de tâmaras já sem caroço
1/2 chávena de manteiga de amendoim
1/2 chávena de proteína . Usei a minha mais recente veggie protein sabor a chocolate

Como fazer

Tão simples como juntar todos estes ingredientes numa liquidificadora ou trituradora até ficar uma mistura homogênea. É suposto ficar com uma textura grossa para depois conseguirmos formar as pequenas bolas. Também podem optar por colocar em formas e servir como sobremesa ou mesmo gelado. Depois das bolinhas feitas basta levar ao frigorífico por 30min.

[SergeiMembro nível 1]

Sumos energéticos: 14 receitas que dão imediatamente boa disposição
http://soutaoboa.com/sumos-energeticos-14-receitas/

[OuterMembro nível 4]

Sumos energéticos: 14 receitas que dão imediatamente boa disposição
http://soutaoboa.com/sumos-energeticos-14-receitas/

A receita de Sumo de frutas com gengibre deve ser boa

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