10 conselhos de Caroline Chaverot

[Alcindo SilvaModerador]

Aqui ficam os 10 conselhos da Caroline Chaverot - Bi Campeã Mundial de Trail, Vencedora do UTMB, MIUT e Transgrancanaria entre muitas outras corridas.
Estes conselhos foram partilhados na Revista TrailRun espanhola.




→ Alongar um pouco a cada dia é uma boa maneira de evitar lesões.
→ Nas sessões de treino é preciso variar o tipo de terrenos e de treinos para tentar surpreender o corpo todos os dias.
→ Treine descidas, tem de ser capaz de descer com muita velocidade sem gastar muita energia. É uma chave para obter resultados.
→ Não podemos melhorar o nosso nível se tivermos uma dívida de sono. Dormir bem é essencial se quisermos melhorar.
→ Se queremos melhorar, temos que cuidar da nossa saúde, e a alimentação é uma questão muito importante. Coma produtos de qualidade todos os dias é o melhor presente que podemos oferecer ao nosso corpo.
→ Escolha metas inspiradoras. Não se esqueça de que corremos para desfrutar cada detalhe de uma corrida (a preparação, a corrida, os momentos depois de correr ...). E, acima de tudo, percebemos que somos privilegiados.
→ Antes da corrida, tente planear tudo para limitar eventos imprevistos. No entanto, devemos estar cientes de que, em uma corrida, eles sempre surgirão. Quando eles vão aparecerem, há que enfrentá-los com serenidade.
→ Depois de uma corrida, escreva uma pequena lista com as coisas que funcionaram e outras que não, para aprender.
→ Varie os desportos. Ciclismo, esqui cross-country ou skimo podem ser complementos para corridas de montanha. Você deve praticar esses desportos o máximo possível.
→ Consulte regularmente um osteopata ou um fisioterapeuta. Faça um exame de sangue completo antes de iniciar uma nova temporada e uma prova de esforço.

[OuterMembro nível 4]

Melhores conselhos seria impossível. Nestas linhas diz tudo o que é preciso para alcançar bons resultados

[SillexMembro nível 4]

Treine descidas, tem de ser capaz de descer com muita velocidade sem gastar muita energia. É uma chave para obter resultados.

A questão das descidas é interessante. A ideia que tenho é que a maioria das pessoas usa a descidas para recuperar o fôlego e acaba por causar imenso impacto às articulações. Se treinadas, acho que se pode tirar proveito da inclinação e ganhar alguns minutos.

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Epa descidas é assim:

[Alcindo SilvaModerador]

Epa descidas é assim:

Já vi essa demonstração gravada pelo Kilian imensas vezes. mas para ele tudo parece fácil!!
Também como muitos afirmam, é nas descidas onde se ganha tempo sobre os adversários!!

[Heitor NarcisoMembro nível 2]

Treine descidas, tem de ser capaz de descer com muita velocidade sem gastar muita energia. É uma chave para obter resultados.

A questão das descidas é interessante. A ideia que tenho é que a maioria das pessoas usa a descidas para recuperar o fôlego e acaba por causar imenso impacto às articulações. Se treinadas, acho que se pode tirar proveito da inclinação e ganhar alguns minutos.

Eu infelizmente faço parte dessa maioria, principalmente na parte do impacto ás articulações...e o mais giro é que é das zonas onde mais sou passado e onde perco alguns minutos...

[brunoyzMembro nível 2]

Gostei
Eu pessoalmente gosto de uma boa e rápida descida, é onde costumo passar algum pessoal.
Mas deveria treinar mais, pois uma boa descida é muito exigente.

[André SoaresMembro nível 1]

Aviso
O tema "descidas" esta a ser debatido noutro tópico.
https://xtrail-forum.forumeiros.com/t174-subidas-ou-descidas

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