Técnicas de corrida

[SousaMembro nível 1]

Partilhem aqui as vossas técnicas de corrida

[Carlos VelosoMembro nível 2]

Aprendi a uma técnica de descida que consiste em colocar os pés com um ângulo de 20° para fora, o que evita as entorses

[Hugo DuarteAdmin]

Nas subidas inclinar ligeiramente o corpo para a frente e mantendo o olhar em frente e não para baixo

[SillexMembro nível 4]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

Também lá estavas?!

[SillexMembro nível 4]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

Também lá estavas?!

Estava sim, era o único gajo de óculos escuros. :lol:

[Carlos VelosoMembro nível 2]

5* o video
Curtia ir a um workshop desses

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

Também lá estavas?!

Estava sim, era o único gajo de óculos escuros. :lol:

oculos escuros e o colete novo da Salomon?!

[LurdesMembro nível 1]

Esses workshops da salomon vai haver no porto?

[Hugo DuarteAdmin]

Esses workshops da salomon vai haver no porto?

No Porto foi no dia 30 de setembro

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Esses workshops da salomon vai haver no porto?

No Porto foi no dia 30 de setembro

Já houve no Porto, mas é uma questão de estar atento ;)

[OuterMembro nível 4]

Nem acredito que houve um workshop no porto e nem soube de nada. Devia apostar mais na divulgação

[SergeiMembro nível 1]

Ya pois podiam divulgar melhor

[LurdesMembro nível 1]

Oi, que aquecimentos utilizam para evitar as entorses

[LebreMembro nível 2]

Oi, que aquecimentos utilizam para evitar as entorses

A tradicional rotação dos tornozelos

[VerpertineColaborador]

Partilho um video com aquecimentos para o tornozelo

[SillexMembro nível 4]

Nem acredito que houve um workshop no porto e nem soube de nada. Devia apostar mais na divulgação

As inscrições esgotaram em três horas, não me parece que tenha sido falha na divulgação. 

De qualquer forma, eles vão lançar brevemente novas datas. Procura o site http://howtotrailrun.pt/.

[SillexMembro nível 4]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

Também lá estavas?!

Estava sim, era o único gajo de óculos escuros. :lol:

oculos escuros e o colete novo da Salomon?!

Confere!

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Nas subidas concordo com a técnica do Hugo Duarte. Tento inclinar o tronco ligeiramente para a frente mas sem curvar demasiado as costas que acabaria por dificultar a inspiração. 

A técnica de descida tive o prazer de aprender com o enorme Armando Teixeira e que, basicamente, utiliza a ponta do pé para aterrar em vez de utilizar o calcanhar. A justificação (comprovada por mim que já evitei algumas quedas com esta técnica) é que se o primeiro apoio escorrega o calcanhar vai servir de travão e evitar a queda de costas. Utilizar também os braços abertos para equilibrar o corpo é imperativo. 

Relativamente, às entorses o que eu faço é exercícios específicos para aumentar a amplitude dos tendões e ligamentos. Actualmente quase consigo andar e subir escadas com os pés com um ângulo de 90º.

Aconselho a veres uma pequena parte do workshop dado pelo Armando Teixeira: http://bit.ly/2ivQveN

Também lá estavas?!

Estava sim, era o único gajo de óculos escuros. :lol:

oculos escuros e o colete novo da Salomon?!

Confere!

Estivemos muito tempo à conversa!

[OuterMembro nível 4]

Nem acredito que houve um workshop no porto e nem soube de nada. Devia apostar mais na divulgação

As inscrições esgotaram em três horas, não me parece que tenha sido falha na divulgação. 

De qualquer forma, eles vão lançar brevemente novas datas. Procura o site http://howtotrailrun.pt/.

Vou estar atento ao site. Se souberem de novas datas avisem aqui sff

[SillexMembro nível 4]

Nem acredito que houve um workshop no porto e nem soube de nada. Devia apostar mais na divulgação

As inscrições esgotaram em três horas, não me parece que tenha sido falha na divulgação. 

De qualquer forma, eles vão lançar brevemente novas datas. Procura o site http://howtotrailrun.pt/.

Vou estar atento ao site. Se souberem de novas datas avisem aqui sff

Já subscreveste a newsletter deles? É a melhor forma de estares informado de novas datas.

[Miguel TeixeiraMembro nível 1]

Sim a melhor forma de estar informado e mesmo atraves da newsletter no entamto as inscricoes voam... No porto criaram 50 vagas e voaram em minutos mas sem duvida que os melhores conselhos são os que os melhores da modalidade transmitem... Na minha opinião tenham um pouco de critério nos textos/informação que retiram da net pois mem sempre são os.mais corretoa e variam sempre se corredor para corredor... No entanto a dica do Paulo Silva e sem duvida muito boa e aprendi no workshop com a Ester e sim minimiza as quedas e o impato criado no calcanhar.

[SillexMembro nível 4]

Sim a melhor forma de estar informado e mesmo atraves da newsletter no entamto as inscricoes voam... No porto criaram 50 vagas e voaram em minutos mas sem duvida que os melhores conselhos são os que os melhores da modalidade transmitem... Na minha opinião tenham um pouco de critério nos textos/informação que retiram da net pois mem sempre são os.mais corretoa e variam sempre se corredor para corredor... No entanto a dica do Paulo Silva e sem duvida muito boa e aprendi no workshop com a Ester e sim minimiza as quedas e o impato criado no calcanhar.

Acho que na internet consegues encontrar uma teoria para cada assunto. 

Além disso, não considero que existe uma técnica de corrida mais correcta que outra. 

É claro que podemos melhorar alguns aspectos e aumentar o rendimento mas cada corredor tem a sua postura e técnica de locomoção.

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Sim a melhor forma de estar informado e mesmo atraves da newsletter no entamto as inscricoes voam... No porto criaram 50 vagas e voaram em minutos mas sem duvida que os melhores conselhos são os que os melhores da modalidade transmitem... Na minha opinião tenham um pouco de critério nos textos/informação que retiram da net pois mem sempre são os.mais corretoa e variam sempre se corredor para corredor... No entanto a dica do Paulo Silva e sem duvida muito boa e aprendi no workshop com a Ester e sim minimiza as quedas e o impato criado no calcanhar.

Acho que na internet consegues encontrar uma teoria para cada assunto. 

Além disso, não considero que existe uma técnica de corrida mais correcta que outra. 

É claro que podemos melhorar alguns aspectos e aumentar o rendimento mas cada corredor tem a sua postura e técnica de locomoção.

Tal e qual, não há uma fórmula exacta, cada caso é um caso

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