Comprimidos para ajudar em problemas de estômago durante a prova

[JmapMembro nível 2]

Boas!

Como vou fazer o Miut daqui a uns tempos estava com uma dúvida de levar algo para se começar a ter algum problema a nível de digestão ou azia do estômago, algo estilo rennie ou imodium ou assim.
Nunca usei e era apenas para um caso extremo dado não ser pessoa de ir a provas testar coisas mas esta nunca consegui testar em treinos :p

Gostava de saber se já alguém usou algo deste género, qual costuma levar e se ajudou para ter uma noção se ajuda ou piora =)

[brunoyzMembro nível 2]

Boas!

Como vou fazer o Miut daqui a uns tempos estava com uma dúvida de levar algo para se começar a ter algum problema a nível de digestão ou azia do estômago, algo estilo rennie ou imodium ou assim.
Nunca usei e era apenas para um caso extremo dado não ser pessoa de ir a provas testar coisas mas esta nunca consegui testar em treinos :p

Gostava de saber se já alguém usou algo deste género, qual costuma levar e se ajudou para ter uma noção se ajuda ou piora =)

Boas
Nunca levei nada, felizmente nunca tive problemas. Mas temos aqui uma farmacêutico, ele certamente respondera melhor a esta questão.

[OuterMembro nível 4]

@sillex precisamos do teus conhecimentos farmacêuticos para esclarecer este tema

[henriqueMembro nível 2]

Sem conseguir responder diretamente à pergunta, de acordo com o que tem acontecido comigo, posso partilhar a forma de como evitar as essas situações.
No meu caso a origem pode estar em 2 situações:
1 - Os efeitos do gel e do isotónico no estomago e no intestino.
2 - A alimentação nos dias anteriores à prova. Na tentativa de ingerir bastantes hidratos de carbono, acabo por ingerir alimentos que além de terem elevados níveis de hc têm também elevados níveis de fibra. Com o movimento/esforço da prova essas fibras (se ainda estiverem no organismo) podem provocar dores intestinais ou querer sair e obrigar a uma ida inesperada "atrás de uma moita" durante a prova, o que é um contratempo. Em algumas pessoas a ingestão de alguns vegetais pode causar os mesmos sintomas.
No meu caso, para a primeira situações experimentei várias marcas de gel até encontrar um que n fosse abrasivo para o meu estômago. Nas provas mais longas vou tb comendo alguma coisa sólida para "forrar" o estômago. No segundo caso, procuro ingerir alimentos ricos em hc mas com baixo valor em fibras e recorrer à maltodextrina. com os vegetais nunca tive problemas. Também há praticantes de trail que na véspera ou antevéspera recorrem ao Dulcolax (laxante) para como eles dizem "limpar a tripa".

[OuterMembro nível 4]

Por hábito limpo a tripa nas horas antes a cada treino longo ou prova (não preciso laxante ) 
Com isto vais mais tranquilo
Óbvio que comemos e o que ingerimos durante a prova influência o teu sistema gástrico

[Alcindo SilvaModerador]

Hoje no Instagram de @runner.anonimo irá haver um Live com perguntas e respostas sobre nutrição em Ultra maratonas!!

Pode ser que seja útil e ficarmos mais esclarecidos sobre este tema!!

[JmapMembro nível 2]

Pois neste caso também tenho esses cuidados de preparar e os géis e alimentação que uso durante a prova já testei em várias e tenho mantido por gostar e não me causarem problemas, das poucas vezes que tive algum desconforto foi passageiro e nunca tive de ir atrás de uma moita ao fim de umas dezenas de provas o que é bom.

Por outro lado a prova mais longa que fiz durou umas 9h30, no MIUT vai ser um dia inteiro e como o meu intestino está treinado para a horinha de manhã antes de ir correr ou antes das provas tratar de se preparar. 

Provavelmente vai querer procurar uma moita a essa hora, mas como vou estar a fazer exercício não sei como vai reagir ou mesmo durante o dia, em princípio tudo decorrerá normalmente sem problemas, a minha dúvida era mesmo se alguém já tinha testado algo para ter lá como último recurso, que mais valia que não ter nada e encostar logo sem testar pelo menos :)  

A minha pergunta vai mais no sentido de que por exemplo ouvi pessoal que, quando tem dores ou se aleija mas pode continuar numa prova, mete uns anti inflamatórios durante a corrida, coisa que nunca fiz e li que anti inflamtórios + exercício pode ter consequências graves mas lá está há quem faça e permitiu acabar a prova sem problemas posteriores, ou seja, em último recurso se estivesse a uns 5km de acabar e tivesse levado para a prova depois de um dia inteiro para fazer a prova provavelmente arriscava em vez de desistir :P  

Cumprimentos

[Alcindo SilvaModerador]

@Jmap esquece comprimidos e muito menos os anti inflamatórios!
Segundo um artigo de li há algum tempo sobre medicação e ultras, é de todo desaconselhado a toma de anti inflamatórios ou analgésicos.
Seguindo a indicação de Corrine Peirano - Médica e nutricionista oficial do UTMB, o uso desses tipo de comprimidos deve ser evitado pela razão que eles são muito agressivos com a mucosa digestiva e aumentam a permeabilidade intestinal quando estamos a realizar esforços prolongados ou muito intensos. Se adicionarmos um pouco de desidratação, o problema só irá acentuar piorar.

[JmapMembro nível 2]

Pois foi isso, também tinha lido algo do género até pq eles devem ser tomados com refeições e ali vamos de um dia de alimentação fraca, mas era como tinha ditonujca levei mas penso às vezes se isso significasse acabar uma prova e não fosse algo de ir tão agressivo uma única vez e fosse mais mal estar passageiro, podia ser uma solução, neste caso algo para o azias no estômago ou assim podia ser menos agressivo que os anti inflamatórios, só dei como exemplo para explicar o meu pensamento =)

[JmapMembro nível 2]

No seguimento da conversa li esta opinião no Facebook baseado em estudos. Neste caso para os anti inflamatórios, que como já se comentou acima, não compensa o risco:

"A "Vitamina i" - iboprufeno. Voltaren, Brufen ou outras marcas comerciais que todos já conhecem ou ouviram falar, preocupam-me muito mais do que a falta de preparação de alguns para as provas em que se inscrevem. Cada um sabe de si. Se está bem ou mal preparado logo vê no dia da prova. Já fui muito bem preparado para Ultras que não terminei. Os DNF são sobrevalorizados, ainda mais nas redes sociais, levando os atletas, principalmente nós, amadores, a cometer erros graves inconscientemente.


Mais do que a preparação física ou mental, preocupam-me os que fazem provas à custa da chamada vitamina "i". Fazer um MIUT "à custa" de uma dezena de ibuprofenos vai-vos fazer muito pior à saúde do que o fazer sem treino adequado. 


"Tomar analgésicos enquanto corre distâncias longas duplica seu risco de lesão renal aguda, de acordo com nova pesquisa. Corredores não são estranhos à dor, mas também podemos ficar muito confortáveis medicando-se com anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para aliviar parte dessa dor. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford descobriram que os corredores de resistência que tomam o analgésico ibuprofeno enquanto correm dobram o risco de lesão renal aguda.


O estudo


Publicado em 5 de julho no Emergency Medical Journal, pesquisadores de Stanford explicaram que 75 por cento dos ultramaratonistas usam ibuprofeno enquanto treinam e competem sem perceber o stresse que a prática causa aos rins. O líder do estudo, Grant Lipman, MD, um professor associado de medicina de emergência em Stanford e diretor da Stanford Wilderness Medicine, tendo atuado como diretor médico em inúmeras ultramaratonas em todo o mundo explica:


"Correr essas provas tende a doer. Eu vi em primeira mão como é comum para os corredores tomar ibuprofeno antes, durante e depois dessas corridas para aliviar a dor e reduzir o inchaço das articulações.", disse Lipman, que atuou como diretor médico nos eventos de Ultramaratona RacingThePlanet, que se realizam em várias partes do mundo, incluindo China, Antártida e Chile.


Os resultados


O estudo duplo cego - (NT: um método de ensaio clínico realizado em seres humanos onde nem o examinado (objeto de estudo) nem o examinador sabem o que está a ser utilizado como variável em um dado momento, comumente usado para validação de práticas experimentais quantitativas em ciência) -  pedia que 89 corredores tomassem ibuprofeno (real ou placebo) durante um segmento de 80 km de uma ultramaratona de 250 km. Dos 89 participantes, 39 tiveram lesão renal aguda após a primeira secção de 80km da corrida, tendo tomado uma pastilha de ibuprofeno de 400 mg a cada quatro horas. Houve uma taxa 18 por cento maior de lesão renal entre aqueles que tomaram a droga em comparação com aqueles que não tomaram. "Basicamente, para cada cinco corredores que tomaram ibuprofeno, houve um caso adicional de lesão renal aguda", afirmou Lipman, acrescentando que o ibuprofeno fez "uma diferença impressionante" para o aumento destas lesões.


O risco para corredores


Os corredores que tomam ibuprofeno antes, durante ou após um longo período correm risco aumentado de lesão renal porque o ibuprofeno diminui o fluxo sanguíneo. Os corredores de resistência estão muitas vezes desidratados durante a corrida, especialmente depois de algumas horas numa ultramaratona, que é quando o uso de AINEs tende a começar. "Estudos mostram que, para a maioria das pessoas, essa lesão renal aguda geralmente é resolvida dentro de um dia ou dois após a corrida. No entanto, corredores acabaram hospitalizados por insuficiência renal", disse Lipman no estudo. Neste ponto, o estudo menciona um triatleta do Boulder Colorado Ironman, de 40 anos, que morreu por insuficiência renal três dias depois de terminar a corrida. Um corredor de resistência que costumava usar o ibuprofeno para regular sua própria dor. Lipman ficou surpreendido com a extensão do impacto negativo da droga.


A solução


Se és um atleta de ultramaratonas ou de resistência de qualquer tipo, considera tomar acetaminofeno (como Tylenol) em vez de ibuprofeno para alívio da dor e adiciona um banho de gelo como uma boa medida. O próprio Lipman adicionou essas duas recomendações à sua rotina de recuperação - embora ele ainda aconselhe a moderação no uso do paracetamol."


Esqueçam os anti-inflamatórios. Esqueçam. Há casos de hemodiálise depois do abuso destes medicamentos para concluir provas longas. 


As lesões nos rins são permanentes. Um DNF resolve-se com treino e numa outra oportunidade. Os vossos rins não dão segundas oportunidades."

Link: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10215741082949935&id=1529191465

[cpcarreiraMembro nível 1]

Boas,

Não sei se já falaram noutros tópicos sobre este assunto mas como não encontrei nenhum tópico com este tema, aqui está aberta a discussão.

Relativamente à automedicação nas provas, se calhar mais acentuada no Trail visto ser mais propício a lesões durante a prova, que opinião têm sobre este assunto. Abaixo partilho um post de opinião do Rui Pinho que penso que descreve um pouco o descontrolo que existe neste momento no Trail, com o objetivo de terminar as provas, mais concretamente as Ultras.

https://www.facebook.com/pinhoquinto/posts/10215741082949935

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Assunto bastante pertinente e que deve ser bastante debatido.
Existe um descontrolo enorme porque o Trail está na moda, é giro e tal, é muito fixe colocar a foto da medalha no Facebook mas a forma como se chegou à meta não interessa... o que interessa é ser o maior lá da rua.

[NeukomerMembro nível 2]

Li um artigo que genero que falava precisamente na auto-dosagem da medicação com objetivo de "dopar" a resistencia do corpo
Pessoas sem qualquer consciencia das repercussões que isso pode ter

[JmapMembro nível 2]

Tinha colocado esse mesmo artigo no post que tinha criado sobre tomarr comprimidos nas provas mas estava mais escondido para encontrares :p

http://www.xtrailrunning.com/t242-comprimidos-para-ajudar-em-problemas-de-estomago-durante-a-prova

Desculpa @Jmap, não tinha reparado mesmo.

Ora essa era difícil reparar como disse :p fizeste bem em meter aqui que assim é mais fácil ver e é bastante útil a informação :)

[cpcarreiraMembro nível 1]

O que também acho engraçado é encontrar muitas vezes nas provas, blísteres de comprimidos (nimed, voltaren, etc) no chão perdidos. Tanto trabalho a preparar as coisas na mochila para depois perder tudo no mato...

Atenção eu não sou contra auto-ingerir anti-inflamatórios nas provas, especialmente se for algo que tenhamos consciência que for com um brufen será suficiente para acabar a prova, mas penso que se começa a abusar dos comprimidos para, como o @Paulo Silva refere, tirar a selfie com a medalha de finisher, mas depois vai ter de ficar parado um mês ou mais porque foi bastante além do limite que o corpo permitia.

[OuterMembro nível 4]

Só em situações de dores inflamatórias se devia tomar comprimidos.  De outra forma acho "dopagem"

[Alcindo SilvaModerador]

Só em situações de dores inflamatórias se devia tomar comprimidos.  De outra forma acho "dopagem"

Isso é todo insensato, se assim fosse em todas as modalidades haveria doping. O importante é quando se toma determinada medicação ou analgésicos por exemplo, que não tenham elementos que possam alterar ou melhorar a performance física. Este facto é controlado nas principais provas internacionais de trail como nas provas do World Tour, como por exemplo no MIUT, em que a élite é controlada.
Por exemplo, quem acompanhou o campeonato do mundo este fim de semana, existe um vídeo em que o Hélio Fumo pede de forma desesperada por analgésicos num abastecimento, pois já não suportava as dores nas pernas.
Isso é Doping?

[Conteúdo patrocinado]