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Fanfas
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18/11/2017, 10:24
Depois de um treininho têm por habito de auto-massagarem as pernas?
Dicas, cremes que usam, etc...
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Sergio M
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18/11/2017, 21:20
Eu faço massagens nas coxas e gemeos acompanhado de gelo se estiver com dores nos musculos
Sillex
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19/11/2017, 09:27
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Faço uma pequena massagem com o fito cold que é um creme de frio que substitui o gelo.

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Outer
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19/11/2017, 18:04
A ver se vou comprar esse creme. Obrigado pela dica 
Tenho o hábito de massajar as pernas pois sinto-as muito mais relaxadas
Paulo Silva
Paulo Silva
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20/11/2017, 11:59
Eu tenho um aparelho tipo Compex, e faço quase todos os dias massagem ou recuperação / fortalecimento muscular.
Massagem propriamente dita, vou 2/3 dias antes das provas grandes, a minha massagista diz que estando bem não justifica estar a ir antes e depois das provas
Nuno Rocha
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23/11/2017, 17:24
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Carlos Veloso
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26/11/2017, 14:27
Compex  são aqueles aparelhos que estimulam os músculos?
Nuno Rocha
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28/11/2017, 12:22
Carlos Veloso escreveu:Compex  são aqueles aparelhos que estimulam os músculos?
Boa tarde Carlos, exactamente, para além de muitas outras funções serve para estimular os músculos, inclusive pode ser usado para recuperar determinadas lesões. Dispõe, abraço!
Nuno Rocha
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Carlos Veloso
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28/11/2017, 16:50
Fiquei esclarecido
Obg
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16/12/2017, 19:11
Anunciamos com enorme agrado a colaboração especializada no terapeuta/ massagista Nuno Rocha.

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Fanfas
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17/12/2017, 23:14
De que forma de ser aplicado o gelo em zonas com lesões ou doridas?
Carlos Veloso
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19/12/2017, 22:50
1º pões agua num copo de plastico, depois mete no congelador
2º enrola o pedaço de gelo num lenço. 
como o pedaço de gelo é em forma cónica, facilita a aplicação na zona afetada, ou seja vais rolando
mete o gelo até acabar ou usas um pouco e passado um tempo voltas a põr
Fanfas
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20/12/2017, 17:19
Bem pensado fazer o gelo no copo
Lebre
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25/12/2017, 20:13
Fanfas escreveu:De que forma de ser aplicado o gelo em zonas com lesões ou doridas?
Além de ser usado para as lesões pode ser para depois dos treinos de maior intensidade
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Outer
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27/12/2017, 09:54
Mais um dica: Ponham o gelo num saco plastico para não deixar cair agua que derrete
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