Alimentos proibidos

[Sergio MMembro nível 1]

Para quem é praticante de desporto existem alimentos que são completamente proibidos na nossa alimentação diária e que tanta gente desconhece.
Este é um tema que gostava que fosse abordado aqui.

[Paulo SilvaMembro nível 5]

proibidos em que sentido? risco de doping, ou para fazer uma alimentação saudável?

[Sergio MMembro nível 1]

Quando escrevi proibidos referia-me a alimentos que nos são prejudiciais e que não podem entrar na nossa alimentação

[FanfasMembro nível 2]

Nunca comer alimentos ricos em fibra tipo cereais na hora antes de ires correr, senão prepara um ida à casa de banho

[PingalimMembro nível 1]

Nunca comer alimentos ricos em fibra tipo cereais na hora antes de ires correr, senão prepara um ida à casa de banho

Confirmo, já me aconteceu. Nestes casos atrás da moita  :shock:  . Agora, uns frutos secos ou jejum, depende...

[OuterMembro nível 4]

A questão é um pouco subjetiva, porque cada individuo depende da reação do seu metabolismo. Isto é, eu posso não tolerar o iogurte antes do treino mas outra pessoa pode tolerar. Todos nós somos diferentes!!
Agora podemos é abordar os alimentos que na generalidade são prejudiciais. Outro aspecto importante é quanto tempo antes ingerimos o alimento, tal como o Fanfas referiu.
Por exemplos a mim, se tomar café de manhã cedo tenho logo de ir à casa de banho.
Na minha opinião, é fundamental ter cuidado com os carbohidratos de media/ alto nivel glicemico

[Os amigos do TrailMembro nível 1]

concordo com o outer
há alimentos que nos fazem bem a uns e pior a outros
por norma os laticinios são bastante dificeis de digerir horas antes do treino
o café também poderá funcionar como um laxante. pelos menos para mim é

[Hugo DuarteAdmin]

Apesar da banana conter benefícios nutritivos para um treino/prova, devem comer a banana madura, pois se escolherem uma verde pode criar gases e sensação de inchaço.
Atenção aos níveis de açúcar! Escolhem alimentos com baixo nível glicemico

[Sergio MMembro nível 1]

Por acaso uma vez comi uma banana que me caiu mal e estou agora a lembrar-me que estava meia verde

[LebreMembro nível 2]

Então e ninguém fala dos alimentos que não podemos comer depois dos treinos?

[Hugo DuarteAdmin]

Então e ninguém fala dos alimentos que não podemos comer depois dos treinos?

Os legumes devem ser evitados e obviamente alimentos fritos
Totalmente proibido são as refeições pesadas do tipo francesinhas, feijoada, cozida à portuguesa, comida de plástico e por aí fora

[SousaMembro nível 1]

O problema é que a minha Maria faz uns belos de uns assados ao domingo e depois lá se ai o treino

[Hugo DuarteAdmin]

Os assados podem não ser prejudiciais se for acompanhado de uma boa proteína de batata doce por exemplo.
Se tiver muita gordura, podes ter a certeza que o treino vai pela água abaixo

[Sergio MMembro nível 1]

Ontem fui ao shopping comer e passei por aqueles restaurantes que davam vontade de comer (tipo pizzas, kebab, mac)
Como fiz um treino longo de manhã tive o cuidado de me alimentar bem e acabei por comer uma boa proteina de frango grelhado
São sacrificios que temos de fazer por um bem maior

[OuterMembro nível 4]

A questão é que por vezes somos confrontados com menus apetecíveis, especialmente ao domingo que a nossa mulher ou sogrinha fazem aqueles banquetes para a familia
Depois ou temos de abdicar e comer algo menos calórico ou então cair na tentação e como diz o Hugo lá se vai o treino

[SousaMembro nível 1]

Lá estás, as mulheres estragam sempre os nosso planos nutricionais

[OuterMembro nível 4]

Pois, só temos de ter o cuidado de comer q.b. essa eguarias

[Os amigos do TrailMembro nível 1]

Ontem abusei de pizza de lasanha que adoro comer e no treino de hoje senti logo do abuso que foi
Isto é mesmo comida proibida antes dos treinos

[OuterMembro nível 4]

Claro que sentes logo o "peso" desse tipo de comidas nos treinos. Logo que não se abuse sempre não deve haver grande azar

[João FreireMembro nível 1]

Todos os fritos empacotados ;)

[André DiasModerador]

A gestão da alimentação no trail é um dos desafios que nesta modalidade acho interessante.

O que comer antes e depois de qualquer exercício físico é importante, no trail durante a prova/treino esse aspecto assume maior importância.

Desde logo porque os abastecimentos são diferentes de prova para prova, pensar numa cerveja gelada, num dia de calor, depois de uma subida pode ser muito apelativo, no entanto, a ingestão de álcool nessa situação não é boa ideia. Logo um alimento proibido, neste caso bebida seria cerveja.

Parece também assumir actualmente maior importância a questão das alergias e da intolerância a alimentos.

As alergias e as intolerâncias são confundidos muitas vezes, no entanto sendo questões diferentes, para ambas é importante saber qual o alimento que causa o sintoma sendo que no caso das alergias os efeitos podem ser imediatos.

Pensemos num exemplo, o caso de uma alergia a amêndoa e um atleta que a coma num bolo oferecido num abastecimento, poderá passados alguns minutos ter uma reacção severa que lhe causa dificuldade em respirar, uma situação destas no meio do monte, em local de difícil acesso, pode ter consequências sérias.

Haverá por isso que ir "escutando o nosso corpo" e ter consciência do alimento que para cada um de nós é proibido. 
Por isso falarmos da causa e do efeito que tem em nós alguns alguns alimentos ajuda a conhecer e prevenir sintomas incómodos.

No meu caso, comida com natas antes de correr está proibido. :)

[SilveiraMembro nível 1]

Claro que tudo depende como cada um reage com cada alimento.
Pelo que percebi na questão do tópico existem alimentos que fazem mal a todos como os fritos , bebidas alcoólicas,  doces, etc
Por exemplo uma francesinha antes ou depois rebenta com qualquer um

[André DiasModerador]

Existe no mercado uma quantidade enorme de suplementos, em vários formatos, qual a V. opinião sobre os que estão em GEL?

Já sabemos que na maioria, o consumo do gel tem que ser acompanhado pela ingestão de líquidos.

Mas o boost que o gel dá no momento por vezes dá também origem a dores de barriga ou problemas gástricos no restante da prova.

Talvez nas provas ultra a "comida real" possa ser boa escolha para nos dar a energia que necessitamos, até porque repetidas tomas do gel também enjoa.

Outro aspecto é que por vezes o que o nosso corpo precisa não é açúcar mas sal.

Tenho amigos que o gel é proibido, preferem barras. Qual a v. experiência?

[SilveiraMembro nível 1]

Quase nunca uso gel precisamente pela dores de barriga que dá. Prefiro barras

[JmapMembro nível 2]

Existe no mercado uma quantidade enorme de suplementos, em vários formatos, qual a V. opinião sobre os que estão em GEL?

Já sabemos que na maioria, o consumo do gel tem que ser acompanhado pela ingestão de líquidos.

Mas o boost que o gel dá no momento por vezes dá também origem a dores de barriga ou problemas gástricos no restante da prova.

Talvez nas provas ultra a "comida real" possa ser boa escolha para nos dar a energia que necessitamos, até porque repetidas tomas do gel também enjoa.

Outro aspecto é que por vezes o que o nosso corpo precisa não é açúcar mas sal.

Tenho amigos que o gel é proibido, preferem barras. Qual a v. experiência?

Penso que isso é muito subjectivo e varia muito de pessoa e estômago por isso neste acaso penso que não ajuda muito dar a experiência entre gel em barra, porque há aquelas pessoas que conseguem mandar bombas de gel com cafeina de 150mg e dá um boost para ir de mota e outros que têm logo de encostar ainda o gel não chegou ao estômago 


Já se a pessoa consegue tomar ambos penso que fará sentido provas até 20km que se consiga fazer em menos de 1h30 a ritmos elevados o atleta vai tirar muito mais vantagem de um gel que dá energia rápida em vez de um barra principalmente mais para o fim em que possivelmente até dá o boost quando a prova já tiver acabado

No meu caso particular tomo barras antes da prova começar por exemplo e ser for uma ultra de >40km vou tomando umas barras pequenas ou umas trincas e intercalando com géis dependendo das sensações e das necessidades do corpo.
Exemplo, se vir que vem uma parede dentro de poucos minutos e o corpo/pernas já começam a ressentir dos ritmos e dar sinais de fadiga, sou capaz de tomar um gel que também tenha uns sais para poder aguentar bem. Se for a correr no plano e a um ritmo confortável e rolante já sou capaz de ir trincando uma barra ou beber uns isotónicos para ir digerindo

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