Contagem de nutrientes

[SillexMembro nível 4]

Comecei a perceber que é importante fazer a contagem dos nutrientes que consumimos. Percebi isso quando comecei a utilizar aquelas balanças que dão massa muscular, massa hídrica e massa gorda e embora coma bastante bem (às vezes até fico com a ideia de que comi demasiado) percebi que a massa muscular estava a diminuir. 

Percebi que estava a comer menos calorias do que as que devia ingerir diariamente. Além disso, percebi que estava abaixo dos níveis de proteína que devia consumir, mesmo com suplementação de proteína.

Para descobrir isso, acabei por utilizar a aplicação Samsung Health que pode ser usada mesmo que tenhas outra marca de telemóvel. A aplicação tem uma base de dados enorme de alimentos e permite com três ou quatro dias de utilização, ter uma ideia dos valores dos macronutrientes ingeridos. 

Vou deixar o link para quem quiser experimentar. Vale mesmo muito a pena, nem que seja para de vez em quando dar uma vista de olhos

https://www.samsung.com/pt/apps/samsung-health/


Pelo qualidade do tópico , foi atribuido:

4 #pontos_extra

[Alcindo SilvaModerador]

Comecei a perceber que é importante fazer a contagem dos nutrientes que consumimos. Percebi isso quando comecei a utilizar aquelas balanças que dão massa muscular, massa hídrica e massa gorda e embora coma bastante bem (às vezes até fico com a ideia de que comi demasiado) percebi que a massa muscular estava a diminuir. 

Percebi que estava a comer menos calorias do que as que devia ingerir diariamente. Além disso, percebi que estava abaixo dos níveis de proteína que devia consumir, mesmo com suplementação de proteína.

Para descobrir isso, acabei por utilizar a aplicação Samsung Health que pode ser usada mesmo que tenhas outra marca de telemóvel. A aplicação tem uma base de dados enorme de alimentos e permite com três ou quatro dias de utilização, ter uma ideia dos valores dos macronutrientes ingeridos. 

Vou deixar o link para quem quiser experimentar. Vale mesmo muito a pena, nem que seja para de vez em quando dar uma vista de olhos

https://www.samsung.com/pt/apps/samsung-health/

Tenho uma balança dessas que referes em que praticamente só lhe fata tirar cafés... bem como a APP Samsung Health, e nunca tirei proveito delas...
Obrigado pela dica!!

[OuterMembro nível 4]

Obrigado por partilhares a App. Vou experimentar

[brunoyzMembro nível 2]

Muito obrigado, nunca tinha ouvido falar em nada disto. Ainda estou a mexer na aplicação, mas a primeira vista parece ser muito fácil de trabalhar com ela.

[SillexMembro nível 4]

Muito obrigado, nunca tinha ouvido falar em nada disto. Ainda estou a mexer na aplicação, mas a primeira vista parece ser muito fácil de trabalhar com ela.

Se precisares de ajuda avisa! ;)

[JmapMembro nível 2]

Isso não é um pouco semelhante ao que o MyFitnessPal faz sendo que se calhar não está tão "preso" aos equipamentos da Samsung? 

Ou tem algum aspecto diferenciador?

[Alcindo SilvaModerador]

Isso não é um pouco semelhante ao que o MyFitnessPal faz sendo que se calhar não está tão "preso" aos equipamentos da Samsung? 

Ou tem algum aspecto diferenciador?

@Jmap sim a APP é parecida com a MyFitnessPal, e com funcionalidades semelhantes!
Contudo a APP vem instalada por defeito em todos os equipamentos de gama Galaxy da marca; mas pode ser instalada em qualquer equipamento desde que tenha versão Android superior a 4.0 e com desempenho melhorado a partir da versão 6.0.

[JmapMembro nível 2]

Isso não é um pouco semelhante ao que o MyFitnessPal faz sendo que se calhar não está tão "preso" aos equipamentos da Samsung? 

Ou tem algum aspecto diferenciador?

@Jmap sim a APP é parecida com a MyFitnessPal, e com funcionalidades semelhantes!
Contudo a APP vem instalada por defeito em todos os equipamentos de gama Galaxy da marca; mas pode ser instalada em qualquer equipamento desde que tenha versão Android superior a 4.0 e com desempenho melhorado a partir da versão 6.0.

Ok obrigado, era só porque usei o MyFitnessPal durante uns tempos até que me cansei de fazer o log, era mais para validar os totais que estava a ingerir em percentagens de hidratos/proteína :) 

Como bónus depois ligava ao garmin connect e tinha as calorias que gastava durante o dia e também já via défice calórico.

Era para ter uma ideia porque para fazer o log dos alimentos instalar no telemóvel deve haver muitas apps mas estava na dúvida era se essa estava dependente de ter um relógio Samsung para depois dar o défice calórico automaticamente já que já se tem o trabalho de colocar os alimentos :)

[Heitor NarcisoMembro nível 2]

Desculpem lá a pergunta mas qual a vantagem que vêm ao realizar a contagem de nutrientes, e como é claro a utilização das APP´s que nomearam?

[JmapMembro nível 2]

Desculpem lá a pergunta mas qual a vantagem que vêm ao realizar a contagem de nutrientes, e como é claro a utilização das APP´s que nomearam?

Depende do que a pessoa quiser: 

Se quiser perder peso e tiver de consumir mais calorias do que aquelas que ingere ao contar as calorias que gasta nos exercicios e registar as calorias dos alimentos que ingere pode gerir melhor ao longo da semana. 

Se quiser validar se tem défice de alguma dose diária de alguma vitamina ou por exemplo ferro também pode ajudar já que se registar os alimentos e o peso deles correctamente permite saber se é preciso tomar algum suplemente ou procurar um alimento que compense essa falta. 

No meu caso como via falar que para corridas se falava em 60% hidratos 30% proteinas e 10% gorduras (valores assim por alto óbvio) estava curioso quanto é que eu estava a consumir porque tinha impressão que estava a consumir proteina a mais comparado com hidratos. 

Só posso falar do myfitnesspal que usei e é porreiro porque tem muitos alimentos, até podes por exemplo pegar num iogurte e fazer scan do código de barras e aparece lá ou pesquisar tipo "iorgurte magro continente" que alguém já deve ter lá colocado a composição ou senão existir e tiver na embalagem podes tu adicionar. Permite também copiar refeições que tenhas feito na semana ou dias anteriores e guardar os ingredientes de uma refeição que podes usar por exemplo se consumires por exemplo aveia + iogurte + banana + etc e assim evitas estar a perder tempo :)


Pelo qualidade do post , foi atribuído:

 4 #pontos_extra

[Heitor NarcisoMembro nível 2]

Desculpem lá a pergunta mas qual a vantagem que vêm ao realizar a contagem de nutrientes, e como é claro a utilização das APP´s que nomearam?

Depende do que a pessoa quiser: 

Se quiser perder peso e tiver de consumir mais calorias do que aquelas que ingere ao contar as calorias que gasta nos exercicios e registar as calorias dos alimentos que ingere pode gerir melhor ao longo da semana. 

Se quiser validar se tem défice de alguma dose diária de alguma vitamina ou por exemplo ferro também pode ajudar já que se registar os alimentos e o peso deles correctamente permite saber se é preciso tomar algum suplemente ou procurar um alimento que compense essa falta. 

No meu caso como via falar que para corridas se falava em 60% hidratos 30% proteinas e 10% gorduras (valores assim por alto óbvio) estava curioso quanto é que eu estava a consumir porque tinha impressão que estava a consumir proteina a mais comparado com hidratos. 

Só posso falar do myfitnesspal que usei e é porreiro porque tem muitos alimentos, até podes por exemplo pegar num iogurte e fazer scan do código de barras e aparece lá ou pesquisar tipo "iorgurte magro continente" que alguém já deve ter lá colocado a composição ou senão existir e tiver na embalagem podes tu adicionar. Permite também copiar refeições que tenhas feito na semana ou dias anteriores e guardar os ingredientes de uma refeição que podes usar por exemplo se consumires por exemplo aveia + iogurte + banana + etc e assim evitas estar a perder tempo :)

Muito fixe...principalmente as doses diarias de vitaminas, ferro ou mesmo magnesio...fiquei curioso...acho que como dissetes estou capaz de experimentar para ter noção dos valores...

[brunoyzMembro nível 2]

Muito obrigado, nunca tinha ouvido falar em nada disto. Ainda estou a mexer na aplicação, mas a primeira vista parece ser muito fácil de trabalhar com ela.

Se precisares de ajuda avisa! ;)

Obrigado

Concordo que esta aplicação da bastante jeito quando queres perder peso (o meu caso).

[SillexMembro nível 4]

Já alguém experimentou a aplicação? ;)

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