Treinos Sta. Maria da Feira

[mamaia91Membro nível 1]

Boas a todos .

Como iniciante deste desporto, ainda preciso muito de treino , e aqui na zona não há muita montanha. 

gostava de saber como fazem os treinos e em que zonas .

Abraço a todos !
boas corridas !

[JmapMembro nível 2]

Boas a todos .

Como iniciante deste desporto, ainda preciso muito de treino , e aqui na zona não há muita montanha. 

gostava de saber como fazem os treinos e em que zonas .

Abraço a todos !
boas corridas !

Boas, 

Não sou bem daí para dar ajuda relativa ao melhor local mas penso que não necessitas de ter uma montanha ao lado de casa para evoluires no trail (o moço que ganhou o MIUT este ano vive numa zona sem "montanhas" para treinar e não foi por isso que não aguentou as subidas duras da Madeira :P  

Sabe sempre melhor correr na montanha é certo e havendo uma ao lado melhor.

Mas não sendo possível como é o meu caso, durante a semana treino em estrada (ou se tiveres um parque/pista ainda melhor) e durante o fim de semana é que se aproveitas para dar um salto a uma serra e aproveitar para descomprimir da semana.

Pelo meio acaba-se por treinar as partes técnicas/treinos longos/descidas/etc (no teu caso podes dar um saltinho à Freita por exemplo).

Se tiveres receio no inicio de ir sozinho  sem conhecer os trilhos e não encontrares nng para treinar podes também participar numa prova (que na zona tem havido muitas é já tem o percurso marcado e abastecimentos) e acabas por levar num espírito de treino em montanha.

Como "iniciante" que acabamos por ser todos vais ver que vais evoluir bastante a treinar durante a semana e chegar a cada fim de semana à serra e sentir as melhorias

[mamaia91Membro nível 1]

È isso mesmo que eu estou a fazer agora , tentar ir a provas o mais próximo possível para começar a conhecer trilhos e assim . Só me referi a montanha e serra porque dos trails que já fiz senti as maiores dificuldades na próprias subida muito extensas , ficando mesmo quase a “morrer” . Por isso mesmo queria treinar mais esse aspecto . 

Por exemplo , em questão de treino de estrada quanto km ou tempo mesmo costumas fazer ? 

Abraço e obrigado pelas dicas !

[JmapMembro nível 2]

Depende mt dos objectivos e acima dos kms é mais a qualidade do treino entre treinos em que esforça mais e outros de recuperação depois com o hábito e pesquisa vai se aprofundando mais o tema mas o ideal seria algum coach que ajudasse a planear se a ideia for mesmo evoluir. 

Para subidas é tentar no ginásio uns exercícios de força e procurar uma subida mesmo em estrada e fazer uns treinos de rampas por exemplo. 

No meu caso que ando a fazer ultras de 40-50km treino em média uns 80-90km por semana ao longo de 5/6 dias de treino e já não são planeados por mim para tentar evoluir sem estagnar. 

Mas antes disso fiz uns meses/anos uns 20/30 dps 40/50 repartidos por 3/4 dias à medida que o corpo se ia adaptando e ia procurando saber mais dos vários treinos e alimentação, não foi aquela ideia de  querer meter kms e mais kms que não dá bom resultado :)

[Hugo DuarteAdmin]

Bem vindo ao Xtrail @mamaia91
Espero que neste espaço encontres o que procuras

Sendo tu da zona de SM Feira podes sempre treinar na zona de Milheiros de Poiares ou Caldas de São Jorge
Temos um membro e colaborador do forum @Jorge que costuma treinar comigo ao fim de semana
Durante a semana ele treina nessa zona
Se precisares de um tracking, eu peço-lhe

[JorgeMembro nível 1]

@mamaia91 Conheço vários locais aqui na zona de Santa Maria da Feira, alguns com mais desnível outros mais planos, por isso caso queira conhecê-los, é só combinar e podemos correr juntos com todo o prazer. @Hugo não te esqueças que ainda temos alguns treinos pendentes. Estou a começar a voltar ao meu ritmo!

[Hugo DuarteAdmin]

@Jorge
Em principio podes contar para Domingo de manhã. 
Consegues começar o treino às 6:30?

[HeloiseMembro nível 1]

@mamaia91, tb sou da zona de Santa Maria da Feira, e tb faço trail...durante a semana, e como por questões de horários não é fácil ir às Caldas ou Argoncilhe, treino na zona do Europarque e se tiver companhia, na zona do castelo...

[mamaia91Membro nível 1]

Temos que combinar uma tarde e fazermos todos um treino !

Agora em agosto se calhar é mais dificil nao ?

[Hugo DuarteAdmin]

Combinem que lá estarei

[staminaMembro nível 1]

Boa noite,

Em SMF recomendo treino de séries no gasoduto (entrada pela estrada N223 no sentido  Feira - Escapães: google maps 40.931450, -8.531654)
Já não vou lá à muito tempo. Este trilho liga a Feira a Milheirós...

Temos de agendar um treino para esses lados :)

[Hugo DuarteAdmin]

Temos de agendar um treino para esses lados :)

Prometido Emanuel! Assim que tu e Jorge recuperarem da lesão, o treino será nessa zona

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