Coca Cola- Porquê?

[Carlos VelosoMembro nível 2]

nas ultras bebem coca cola porque razão?

[Alcindo SilvaModerador]

É verdade que nos abastecimentos das Ultras e até em corridas mais curtas, a Coca Cola passou a ser uma presença assídua!!
Pessoalmente, fico-me pela água, algumas vezes por isotónicos, e estes até mais no final das corridas!!


Já deves ter visto que inclusivé a Élite (Top do UTWT) ingere Coca Cola nos seus abastecimentos, e ainda acompanham a mesma com sandes de Nutella, claro que os comuns runners acabam por copiar os seus ídolos.


Quanto aos benefícios, e por aquilo que já li em tempos, não encontrei nada de especial, mas deixo aqui o resumo:


Hidratação - Efeito praticamente nulo. Por cada 20/30 minutos de exercício físico devemos hidratar-nos com cerca de 200 ml de líquidos (água), além da importância de sais minerais, como o sódio, potássio, magnésio. Esses minerais são praticamente inexistentes na Coca Cola.


Cafeína - a mesma tem um efeito revigorante, bem como estimula o sistema nervoso, aliviando a fadiga, elevando a frequência cardíaca e acelerando o metabolismo. mas a quantidade de cafeína, também não é assim tão grande. Como comparativo um café expresso (45 a 100mg) pode ter 3 ou 4 vezes mais cafeína que uma lata de Coca Cola.


Energia - É aqui que entra o palato - A bebida é altamente palatável, ao beber o Coca Cola, ficamos com  a sensação de conforto pois sentimos-nos bem no mesmo instante, pela rápida absorção do açúcar, dando-nos uma impressão de “refeitos”. Isso acontece até no nosso dia a dia!! ou seja é o efeito psicológico!!


Desconforto - dado ser uma bebida gaseificada, a mesma pode nos causar desconforto gástrico ou intestinal, após a ingestão da mesma. é por isso que os corredores que preparam os seus próprios abastecimentos, incluem a Coca Cola mas antes, tiram-lhe o gás!!


Espero ter ajudado, mas gostaria de ler mais opiniões sobre este tema!!


Bons treinos!

[Heitor NarcisoMembro nível 2]

Sempre foi uma pergunta que me fiz...

[SillexMembro nível 4]

Relativamente à hidratação, a coca-cola não tem um elevado poder.

Ainda que não tenha grande quantidade de cafeína, posso dar-te o meu exemplo. Quando fiz o Trilho das Dores no ano passado, a meio da prova estava sem energia, parecia que estava num esforço horrível para continuar, por muito que me tivesse a nutrir e hidratar. Não sei se é psicológico ou da cafeína mas a verdade é que me revigorou.

Relativamente ao gás, pode funcionar bem ou mal! Há pessoas que ficam indispostas com o gás mas a mim até me ajuda a fazer a digestão. Como tudo na nutrição desportiva, é experimentar e ver se funciona para ti.

[brunoyzMembro nível 2]

Por isso é que prefiro agua ou isotónico

[OuterMembro nível 4]

Por isso é que prefiro agua ou isotónico

Pois mas só isso não é suficiente para quem percorre muitos kms
O organismo deles chega a um pouco que precisa de mais qualquer coisa
Quase como comer sal, batatas fritas ou pizza em longas distâncias

[SillexMembro nível 4]

Pois mas só isso não é suficiente para quem percorre muitos kms
O organismo deles chega a um pouco que precisa de mais qualquer coisa
Quase como comer sal, batatas fritas ou pizza em longas distâncias

Confirmo! Batatas fritas também fazem maravilhas!!!

[OuterMembro nível 4]

Comem batatas fritas devido ao Sal (sodio)

[SillexMembro nível 4]

Comem batatas fritas devido ao Sal (sodio)

E porque são boas quando estás com fome! :p

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Pessoalmente, fico-me pela água, algumas vezes por isotónicos, e estes até mais no final das corridas!!

o isotónico é importantíssimo para repor aquilo que perdemos durante uma corrida, pelo que não deves deixar apenas para o final

[Paulo SilvaMembro nível 5]

em relação à Coca-Cola:
açúcar, cafeína, são importantes numa prova longa, ainda mais porque o açúcar é de absorção rápida

o gás, pode ajudar a resolver alguns problemas de estômago

[OuterMembro nível 4]

em relação à Coca-Cola:
açúcar, cafeína, são importantes numa prova longa, ainda mais porque o açúcar é de absorção rápida

o gás, pode ajudar a resolver alguns problemas de estômago

Sintetizaste o porquê da Coca Cola

[Paulo SilvaMembro nível 5]

em relação à Coca-Cola:
açúcar, cafeína, são importantes numa prova longa, ainda mais porque o açúcar é de absorção rápida

o gás, pode ajudar a resolver alguns problemas de estômago

Sintetizaste o porquê da Coca Cola

Coca-Cola é comigo!!!

Só é pena que quase nunca a coca-cola esteja fresca!!

[SillexMembro nível 4]

Coca-Cola é comigo!!!

Só é pena que quase nunca a coca-cola esteja fresca!!

Porque é que não pedes umas pedras de gelo e uma rodela de limão nos abastecimentos?

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Coca-Cola é comigo!!!

Só é pena que quase nunca a coca-cola esteja fresca!!

Porque é que não pedes umas pedras de gelo e uma rodela de limão nos abastecimentos?

porque estraga o sabor original do produto!!!

última vez que me lembro de apanhar coca-cola fresca num abastecimento, foi no UTSM aos 50k.
Coca-Cola fresca e bifanas acabadinhas de fazer!!! :P

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