Suplemento ZMA

[OuterMembro nível 4]

Com os problemas que tenho tido de caimbras, recomendaram-me tomar um suplemento de de sais e vitaminico ZMA.
Voces tomam este suplemento? 
Resultados?

[Paulo SilvaMembro nível 5]

podias ter usado este tópico! ;)
https://xtrail-forum.forumeiros.com/t43-magnesio-para-caimbras-musculares


como referi nesse tópico, tomo ZMA todos os dias ao deitar e não tenho problemas de caimbras

[SillexMembro nível 4]

Com os problemas que tenho tido de caimbras, recomendaram-me tomar um suplemento de de sais e vitaminico ZMA.
Voces tomam este suplemento? 
Resultados?

O tópico que o Paulo referiu tem imensa informação sobre caibrãs!

[OuterMembro nível 4]

Sim eu vi as informações do topico. O que gostava de saber é sobre o ZMA e os seus resultados do tipo: eficácia no tratamento

[Carlos VelosoMembro nível 2]

Como tens problemas de caimbras o zma actua de forma eficaz
Resultou comigo

[SillexMembro nível 4]

O ZMA ajuda na prevenção das cãibras mas não é suficiente, depende da causa das cãibras. Quando é que costumas ter? Em provas longas? O que é que usas para re-hidratar?

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Como tens problemas de caimbras o zma actua de forma eficaz
Resultou comigo

o que resulta para um pode não resultar para outro.
é importante perceber a razão de isso acontecer.
como diz o Sillex, o ZMA ajuda na prevenção

[OuterMembro nível 4]

Acontece em provas em distancias superiores a que estou habituado. Para hidratar bebo isotonico + agua

[Paulo SilvaMembro nível 5]

Acontece em provas em distancias superiores a que estou habituado. Para hidratar bebo isotonico + agua

hummm
e provavelmente começas com o mesmo ritmo que nas distâncias que estás habituado?
isso parece-me mais é falta de preparação / gestão da prova

[SillexMembro nível 4]

Acontece em provas em distancias superiores a que estou habituado. Para hidratar bebo isotonico + agua

hummm
e provavelmente começas com o mesmo ritmo que nas distâncias que estás habituado?
isso parece-me mais é falta de preparação / gestão da prova

Também diria isso que pode ter a ver com a gestão do ritmo da prova.

Outra coisa, com que frequência vais bebendo o isotónico?

[OuterMembro nível 4]

Acontece em provas em distancias superiores a que estou habituado. Para hidratar bebo isotonico + agua

hummm
e provavelmente começas com o mesmo ritmo que nas distâncias que estás habituado?
isso parece-me mais é falta de preparação / gestão da prova

Faço um ritmo progressivo. Não me parece que seja falta de preparação ou gestão da prova

[OuterMembro nível 4]

Acontece em provas em distancias superiores a que estou habituado. Para hidratar bebo isotonico + agua

Outra coisa, com que frequência vais bebendo o isotónico?

Bebo o isotonico de 15 em 15 minutos (+/- 500ml por h)

[SillexMembro nível 4]

Bebo o isotonico de 15 em 15 minutos (+/- 500ml por h)

Se fazes um ritmo progressivo e vais bebendo isotónico frequentemente, pode ter a ver com a alimentação. O ZMA pode ajudar, sim.

[OuterMembro nível 4]

Bebo o isotonico de 15 em 15 minutos (+/- 500ml por h)

Se fazes um ritmo progressivo e vais bebendo isotónico frequentemente, pode ter a ver com a alimentação. O ZMA pode ajudar, sim.

Tento fazer uma alimentação bastante equilibrada e nutritiva

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